Wortel merupakan jenis sayuran yang sudah dikenal mempunyai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh seperti vitamin A, beta karoten, hingga serat. Kandungan nutrisi ini membuat wortel menjadi pilihan populer yang digunakan sebagai tambahan pelengkap untuk membuat jus. Lalu apa saja manfaatnya bagi kesehatan? Yuk simak 10 manfaat utama dari meminum jus wortel secara rutin.
- Meningkatkan Kesehatan Mata
Jus wortel terkenal dengan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten yang nantinya akan diubah oleh tumbuh menjadi vitamin A. Vitamin A ini merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mencegah berbagai masalah penglihatan mata seperti degenerasi makula dan rabun senja, serta membantu menjaga kesehatan mata. Tak hanya vitamin A, wortel juga mengandung kandungan lutei yang mempunyai fungsi untuk melindungi mata dari kerusakan akibat paparan blue light dari layar elektronik.
- Mendukung Kesehatan Kulit
Vitamin A yang terkandung dalam wortel merupakan sumber antioksidan bagi tubuh yang dapat membantu melawan radikal bebas. Meminum jus wortel secara rutin dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit sehingga kulit tampak sehat, segar, dan bercahaya. Tak hanya itu, jus ini dapat membantu kamu mempercepat penyembuhan luka, mengurangi tanda - tanda penuaan, dan mengatasi jerawat.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Wortel mempunyai sejumlah besar vitamin C yang dikenal dengan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan vitamin C mempunyai peran yang dapat merangsang produksi sel darah putih yang bermanfaat untuk melawan penyakit dan infeksi. Kandungan antioksidannya mampu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat melemahkan sistem imun. Mengonsumsi jus ini secara teratur akan membuat tubuh terlindungi dari penyakit umum yang ringan seperti flu.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Wortel mempunyai banyak kandungan kalium yang dapat mengontrol tekanan darah dan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Apabila tekanan darah dapat terkontrol dengan baik maka akan dapat menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung. Minum jus wortel secara rutin juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh yang merupakan faktor utama dalam menyebabkan penyakit jantung.
- Menyehatkan Sistem Pencernaan
Wortel mempunyai peran penting untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Banyaknya serat yang terkandung dalam wortel akan membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam tubuh juga berfungsi untuk menikan pertumbuhan bakteri baik dalam usus sehingga dapat menjaga keseimbangan mikrobiota. Tak hanya itu, konsumsi jus wortel secara rutin akan membantu meningkatkan produksi cairan empedu sehingga dapat meningkatkan proses pencernaan lemak.
- Detoksifikasi Tubuh
Wortel dapat menjadi sarana untuk detoksifikasi tubuh. Detoksifikasi dilakukan untuk mengeliminasi racun dalam tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi hati. Oleh karena itu jus wortel bermanfaat untuk melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan racun. Selain membersihkan racun dalam tubuh, detoksifikasi juga dapat meningkatkan vitalitas dan energi tubuh.
- Menjaga Berat Badan
Jus wortel dapat menjadi pilihan minuman yang sehat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan kalori dalam wortel sangat kecil dengan kandungan serat yang banyak sehingga dapat membantu kamu menahan rasa lapar lebih lama. Kandungan air yang melimpah pada wortel juga membantu menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik. Meminum jus wortel secara rutin saat sedang masa diet akan membantu meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh dapat membakar kalori lebih efisien.
- Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan antioksidan dalam wortel seperti beta karoten dapat membantu melindungi otak dari kerusakan seiring bertambahnya usia. Konsumsi makanan yang mengandung banyak antioksidan akan membantu mengurangi risiko terkena penyakit demensia dan alzheimer. Tak hanya itu konsumsi wortel secara rutin juga membantu meningkatkan fungsi memori dan kognitif pada otak.
- Menjaga Kesehatan Gusi dan Gigi
Vitamin A pada wortel dapat menjaga kesehatan mulut dan gusi. Kandungan antioksidannya mampu melawan bakteri dan plak yang sering menyebabkan masalah kesehatan mulut. Wortel dapat memperkuat enamel sehingga gigi dapat lebih tahan terhadap kerusakan.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Ternyata jus wortel dapat mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini disebabkan karena di dalam wortel terdapat sedikit kandungan melatonin. Melatonin merupakan hormon yang mengatur siklus tidur. Kombinasi antara antioksidan dan melatonin dapat membantu kamu mengurangi stres yang dapat mengganggu kualitas tidur. Konsumsi jus wortel dapat membuat tubuh menjadi rileks dan membuat tidur lebih berkualitas dan nyenyak.
Itulah 10 manfaat yang dapat kamu dapatkan jika mengkonsumsi jus wortel secara rutin. Beragam manfaat didapatkan mulai dari meningkatkan kesehatan mata, kesehatan jantung, membantu proses diet, hingga meningkatkan kualitas tidur. Kamu tidak hanya mendapatkan kesegaran, tetapi juga mendapatkan perlindungan kesehatan yang sangat bermanfaat.